Liikunta piristää päivää, muistakaa siis liikkua omatoimisesti nyt kun liikuntapaikat ovat suljettuna. Keräämme tähän ajankohtaista uutiseen liikuntavinkkejä ja -linkkejä.

 

Loimaan luontokuntosalit löytyvät Mellilänjärven,Hirvikosken,Alastaron Kirkonkylän,Urheilukeskuksen kuntoratojen ilmoitustauluilta tai reitin varrelta.

Luontoliikuntaseikkailuradat löytyvät Eteläiseltä kuntoradalta, Alastaron Kirkonkylän kuntoradalta, Rydän ringiltä ja Metsämaan kuntoradalta.

Loimaan Jankko: metsään omatoimisilla rastilenkeillä

 

IKÄIHMISET

Ukk-instituutin kolme eritasoista jumppavideota.

Ikäinstituutin viisi eritasoista jumppavideota.

Ritvan tuolijumppa 3 (Loimaan kaupungin liikuntapalvelut)

Ritvan tuolijumppa 2 (Loimaan kaupungin liikuntapalvelut)

Ritvan tuolijumppa 1 (Loimaan kaupungin liikuntapalvelut)

TV2 tuo aktivoivia liikuntahetkiä arkipäiviin. Soveltuu erityisesti ikäihmisille.

Avoin aineistopankki ikäihmisten viriketoimintaan (Vahvike)

Kävely kevyemmäksi -jumppaohje (voimaavanhuuteen.fi)

Jumppavideoita ja -ohjeita (eläkeläiset.fi)

Eläkevuodet edessä -liikuntaohjelma (kkiohjelma.fi)

Tasapainojumppa (liikkuva Kouvola, youtube.com)

Haastavat jumppaohjeet ikäihmisille

Liikuntakeskus Elixian online training: Senior circuit (elixia.fi)

Kunnossa kaiken ikää-ohjelman tasapaino- ja voimajumppa (KKI-ohjelma, youtube.com)

TYÖIKÄISET

Reetan kuntoiluhommat

Hauska Don Miguelin taukotanssi (kkiohjelma.fi)

Helppoa selkäliiton taukojumppaa selälle ja niskalle ja taukojumppamuistutus (selkakanava.fi)

Helppoja TULE-tietokeskuksen harjoitusohjeita tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointiin (tule.fi)

Haastava kokonaisvaltainen hyvän olon taukojumppa (Turun kaupungin liikuntapalvelukeskus, youtube.com)

Kuuden liikkeen olkkarijumppa (Liikkuva aikuinen-ohjelma, Facebook)

Jumppavinkkejä ja lihaskuntovinkkejä miehille (SuomiMies seikkailee, youtube.com)

Suomen Voimisteluliiton jumppavinkkejä lihaskunto, venyttely, liikkuvuus (Suomen Voimisteluliitto, youtube.com)

Suomalainen terveysliikuntamuoto Asahi (asahinordic.com)

Les Mills konseptin ohjattu liikunta, bodypump, bodycombat, bodybalance (lesmillsondemand.com)

Erilaisia lyhyitä ja pidempiä jumppia, myös parijumppaa (Liikkuva Kouvola, youtube.com)

Retrojumppaa (Yle jumpat, youtube.com)

Liikuntakeskus Elixian maksuton online-training (elixia.fi)

Liikuntakeskus Fressin maksuttomat päivittäin vaihtuvat virtuaalijumpat (fressi.fi)

LAPSET, NUORET JA PERHEET

Treeniohjelmia nuorille

Terve urheilija -videoita (UKK-instituutti)

Raskausajan jumppa (Yle)

Liikkareita ja lentopalloharjoituksia (Jankko lentopallo)

Vinkkejä ja tehtäviä perheille (Neuvokasperhe)

Kotona tehtäviä vesiliikuntaharjoituksia (SUH)

Perinneleikkejä (Perinneleikit ry)

Vinkkejä perheliikuntaa (mieli.fi)

Pelejä, leikkejä (Sporttipankki)

Tehtäväkortisto motoristen taitojen harjoitteluun (Skillilataamo)

SOVELTAVA LIIKUNTA

Kuminauhajumppa pyörätuolilla liikkuville (paralympia.fi)

Luustokuntoutujille (luustoliitto.fi)

Nivelvaivaisille (nivel.fi)

Reumaliiton jumppasali (reumaliitto.fi)

Selkä- ja niskasivuista kärsiville (selkakanava.fi)

Virtuaalinen metsäkävely (MIELI Suomen Mielenterveys ry)

Kehitysvammaisille kahvakuula, kuntonyrkkeily, tanssi, venyttely, keskivartaloreeni, jalkareeni ja ylävartaloreeni (Vipinä ja treenaakotona.com)

Ohjattuja Pilates -harjoituksia (Hengitysliitto)

Liikuntaopastusta hengityssairaille, kevyt versio (Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa)

Liikuntaopastusta hengityssairaille, keskiraskas versio (Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa)

Liikuntaopastusta hengityssairaille, raskas versio (Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa)

ULKOILU

Metsäjumppa ja porrasreeni (kkiohjelma.fi)

Retkeilyn ABC (Metsähallitus)

Kompassin käyttö ja liikuntaan innostavia pelejä, leikkejä ja harjoitteita (Sporttipankki)

Retkeile lasten kanssa (Metsähallitus)

Retkeile lasten kanssa (Suomen latu)

Luontobingo (Suomen latu)

Geokätköilyn perusteet (Suomen latu)

Frisbeegolf-lentävän hauskaa koko perheelle (Suomen latu)

Luontokuntosali (Suomen latu)

Pyöräretkelle (Metsähallitus)

Lintuharrastuksen perusteet (BirdLife Suomi ry)